6 maneras realmente fáciles de tener mejor sexo esta noche

Maneras naturales de aumentar su libido

Si de otra manera estás de humor para tener sexo, puede ser inmensamente frustrante cuando tu cuerpo no parece captar la nota, y preocuparte por qué no lo estás disfrutando tanto como podrías no se presta exactamente a ello. para realzar el momento. Pero así como hay muchos factores que contribuyen a una libido baja, hay muchas formas de estimularla, y muchas de ellas son soluciones rápidas que puede probar en casa.

Para saber más, hablamos con Tara Nayak, un médico naturópata que se especializa en desequilibrios hormonales.A continuación, comparte algunas de las causas comunes de una libido baja, así como sus formas naturales favoritas de volver a encarrilar su cuerpo y mente.



6 formas naturales de aumentar tu libido

Reevalúa tu estado de ánimo.

'Lo primero que le pregunto a cualquiera que busque mi ayuda para la libido baja es,' ¿Cómo está su estado de ánimo? 'Dice Nayak. Vale la pena un poco de introspección: incluso si no se siente activamente molesto o ansioso, cualquier estrés subyacente puede evitar que esté totalmente presente, y esa es la clave para sentir el mayor placer posible.

Pero si has hecho un examen de conciencia y no sabespor quése siente ansioso, podría haber otros factores fisiológicos en juego. 'Si la persona está estresada, a continuación exploro si puede tener más problemas subyacentes, como una función suprarrenal baja, deficiencias de nutrientes o problemas metabólicos / genéticos subyacentes que contribuyen al estado mental', dice Nayak. 'También me refiero a la posibilidad más obvia de desequilibrios hormonales tanto en hombres como en mujeres que pueden ser la causa principal de la libido baja'. La buena noticia: estos problemas se pueden abordar a través de algunos de los remedios siguientes.



Elimina los alimentos procesados ​​...



Es importante pensar en una libido baja al igual que cualquier otro desequilibrio en su cuerpo, dice Nayak, por lo que nunca duele el escrutinio de su bienestar general. Considere su dieta: ¿Ha consumido mucha azúcar últimamente o ha dependido de las comidas para llevar? 'Llevar una dieta sana sin alimentos procesados ​​es el mejor enfoque fundamental', dice.



… Y llénate de estos afrodisíacos naturales.

tienda MoondeliBliss Booster ($ 33)

'Hay algunos alimentos que durante mucho tiempo se han considerado afrodisíacos', dice Nayak, y muchos de ellos cuentan con investigaciones modernas que los respaldan. Sus selecciones incluyen maca , chocolate o cacao y ostras. Intente preparar esta mezcla de cacao y maca de Moon Deli con un poco de leche de almendras tibia para una versión de chocolate caliente que seguramente lo pondrá de humor.

Mejora tu juego de hierbas.



tienda Sun PotionGreen Adaptógeno ($ 40)

Además de la maca y el cacao, hay una variedad de hierbas que se ha demostrado que estimulan la libido lenta, pero tenga en cuenta que no son iguales para todos. 'Cuál es el mejor depende de dónde se origine el problema subyacente', dice Nayak. Si se trata de estrés, una mezcla de adaptógenos con adaptógenos estimulantes, como el ginseng, puede ayudar. Si es ansiedad, una mezcla calmante de adaptógenos de hierbas, incluyendo ashwagandha , puede hacer el truco. En el caso de una función suprarrenal menos que óptima, las hierbas para apoyar la glándula suprarrenal, como el regaliz, han ayudado a muchos '.

Sin duda, puede ser un equilibrio delicado: estas hierbas se consideran plantasmedicamento, después de todo, Nayak recomienda trabajar con un naturópata o médico para determinar la fórmula adecuada para usted.

Sepa que la atención plena es crucial.

Cómo aumentar naturalmente su libido

Suena obvio, pero vale la pena señalar que será mucho más difícil concentrarse en sentirse bien si su mente está en otra parte. 'Yo prescribo absolutamente prácticas de atención plena, específicamente de respiración, a cualquiera que necesite un impulso de libido', dice Nayak. ' Esto mejora las experiencias sexuales tanto a solas como en pareja. . Fomenta una conexión más profunda entre la sensación física y la mente. Al practicar la atención plena y hacer un trabajo de respiración en torno a las experiencias sexuales, uno puede concentrarse en sus deseos y placer al conectar el cuerpo y la mente. Estas experiencias positivas y más profundamente conectadas pueden aumentar el deseo de más ”.

Y no tiene por qué ser complicado: si te sientes distraído mientras haces la acción, simplemente vuelve a tu respiración, o mejor aún, a la de tu pareja. Y en esa nota & hellip;

No olvide que este es un esfuerzo de equipo.

Si no está volando solo, recuerde que si uno de ustedes se siente mal, debe ser un esfuerzo conjunto para mejorar la experiencia para ambos, incluso si requiere algo de práctica. 'Mi consejo rápido para las parejas es que intenten sincronizar su respiración durante el sexo para una experiencia intensificada que no se centre en el clímax sino más bien en el placer y la conexión', dice Nayak.

Pero tenga en cuenta nuestras palabras: cuando trabaje en la construcción de esa base para una conexión genuina y la atención plena, es casi seguro que el resto seguirá.