Cómo quemar grasa durante todo el día con 6 cambios simples

La frase 'quemar más grasa' se usa mucho, es como la 'piel radiante' del mundo del fitness. Pero, ¿qué significa realmente quemar grasa?

`` Cuando pensamos en la palabra 'quemar grasa', parece que deja nuestro cuerpo y se desvanece en el aire '', dice Julia Stern, CPT y entrenadora de Retumbar L.A. 'Lo que realmente está sucediendo es que su cuerpo está descomponiendo la grasa y usándola para obtener energía'.



¿Listo para aprender a quemar más grasa durante el día? Aquí hay seis consejos efectivos para comenzar a usar lo antes posible.

Come grasas saludables

Grasas saludables

“Sin grasa, nuestro cuerpo no puede expulsar energía. Me gusta comenzar el día con una cucharada de aceite de coco puro y crudo en mi café ”, dice Stern. 'Me mantiene lleno por más tiempo, aumenta la función cerebral para concentrarme durante la mañana y me proporciona más energía para dar clases, hacer ejercicio y quemar grasa'.



Dormir lo suficiente



Pérdida de peso del sueño

Foto:



Vladislav Muslakov / Unsplash

“Este es uno difícil para todos nosotros, pero es esencial para quemar grasa. Tratar de hacer ejercicio con el tanque vacío agotará los músculos, lo que dificultará que su cuerpo queme grasa '', dice Stern. 'Configurar una alarma en su teléfono cuando sea el momento de relajarse por la noche, lo ayudará a mantenerse en el camino. Trate de apuntar a un mínimo de siete horas.

Comer frambuesas



De acuerdo a Jacqueline Schaffer, coma de media taza a una taza de frambuesas para aumentar la quema de grasa. 'Tienen un alto contenido de fibra, que es un carbohidrato indigerible que ayuda al cuerpo a quemar más grasa', dice.

Frambuesas

Bebe agua fría

tienda Botella de cuarzo GlacceRose ($ 80)

Esto puede sonar extraño, pero funciona, según Schaffer. 'Cada onza líquida de agua equivale a una quema de calorías', explica. Solo recuerde: hágalo agua fría.

Tren de intervalos

tren de intervalo

Cambie su rutina de ejercicios para incluir más entrenamiento a intervalos. 'Piense en someter su cuerpo a períodos cortos de golpes de alta intensidad, seguidos de ligeros rebotes para recuperar el aliento durante aproximadamente 60 segundos', explica Stern.

Tren de fuerza

tienda Peso de la mano de neopreno Gaiam ($ 14)

'Complemente sus entrenamientos con entrenamiento de fuerza para aumentar su tasa metabólica', dice Stern. (Y no, el entrenamiento de fuerza no te hará voluminoso). Tampoco necesitas volverte loco con el equipo. Ella dice que puede hacer movimientos básicos, como flexiones de bíceps o flexiones, para aumentar su fuerza y ​​ayudarlo a quemar grasa más rápidamente.