Empecé a correr una milla todos los días, y 370 millas después, he aprendido mucho

El acondicionamiento físico puede ser mucho más que un desafío físico. El entrenamiento correcto puede abrirnos profundamente, revelando verdades sobre nuestra perseverancia y fuerza interior que de otra manera hubieran sido invisibles. Es terapia. Es meditación. Y a veces, puede ser enormemente transformador. Con esto en mente, invitamos a algunos de nuestros lectores a compartir sus propias historias de El entrenamiento que lo cambió todo: cómo encontraron su forma ideal de movimiento y qué les enseñó sobre sí mismos. A continuación, Amanda Brown comparte cómo aprendió a moverse todos los días y lo que hizo por su mente y su cuerpo.

Cómo empezar a correr todos los días

Pasé gran parte del verano pasado sintiéndome deprimido. A pesar de tener un nuevo trabajo, todavía me tomó toda mi energía hacer cualquier cosa. Si no estaba trabajando, estaba acostado en el sofá viendo la televisión. Estaba cansado y carecía de energía para hacer ejercicio, lo que me llevó a comer en exceso y aumentar de peso, lo que, a su vez, solo empeoró mi depresión.



Además de mis bajos niveles de energía, no pensé que tuviera tiempo para hacer ejercicio. Tardaron 10 minutos en llegar al gimnasio. Entonces tendría que calentar, hacer ejercicio y luego estirar. Luego conduzca los 10 minutos a casa, totalizando al menos una hora, si no más. Ese es un gran compromiso, incluso para alguien que pasa las tardes después del trabajo y los fines de semana en Netflix y en bocadillos.

Más adelante en el verano, sin embargo, leí un artículo sobre una mujer que corrió al menos una milla por día durante más de 200 días. Algunos días corría más lejos; algunos días era solo una milla. Pero ella siempre hizo al menos una milla.Después de leerlo, pensé para mí mismo:Podría hacer eso.Incluso en mi momento más lento, podía correr una milla en menos de 15 minutos. Ese es un compromiso de tiempo mucho más pequeño y más manejable. En mi mente, también requería menos energía que ir al gimnasio en un momento en el que necesitaba todo lo que tenía para levantarme del sofá.

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Ese artículo se me quedó grabado, y lo pensé una y otra vez hasta que finalmente saqué mis zapatillas para correr de la jubilación y salí a recorrer la primera milla de mi racha de carreras. Esa primera carrera en agosto pasado no fue nada fácil. Hacía calor y estaba fuera de forma, pero lo hice. Y lo hice de nuevo al día siguiente. Y de nuevo el siguiente. Con el tiempo, mis piernas se hicieron más fuertes, me volví más rápido y pude correr más de una milla.



Con cada milla, cada golpe de mis pies golpeando el pavimento, mi depresión se desvaneció, poco a poco.Mi ropa empezó a quedar mejor. Me sentí más confiado. Comencé a hacer cosas que nunca había hecho antes, como correr mientras estaba de vacaciones y hacer de mi salud una prioridad. Antes de darme cuenta, yo era la 'persona loca' correr afuera en temperaturas de un solo dígito para obtener mi milla (o más) adentro. Incluso corrí durante las vacaciones.



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Además de las mejoras físicas, mi capacidad de recuperación mental también mejoró. Yo manejé situaciones estresantes mejor y me recordaba constantemente a mí mismo que si pudiera correr 100 días seguidos (o más), podría hacer cualquier cosa que me proponga. Darse cuenta de que puede hacer cualquier cosa es increíblemente liberador.



Desafortunadamente, mi racha de carreras terminó en marzo cuando estaba viendo a un quiropráctico para tratar un dolor de hombro que había tenido durante más de un año.En total, mi racha de carreras duró 218 días, y durante ese tiempo, corrí aproximadamente 370 millas.Ahora que mi hombro se está curando, estoy trabajando lentamente para volver a correr. No sé si volveré a correr en el corto plazo, pero aprendí que nunca estoy a más de una milla de estar de buen humor. E incluso si no hago nada más el resto del día, al menos puedo sentirme orgulloso de esa milla.

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